Staffel 1 - Episode 3 - Das "Nein", das heilt – Warum es so schwer ist, Nein zu sagen

Shownotes

Wie kannst du lernen, Nein zu sagen? Hier sind drei Strategien:

  1. Denke vor der Antwort nach: Gönne dir einen Moment Zeit, bevor du antwortest, z. B. mit dem Satz ‚Ich denke kurz darüber nach.‘
  2. Formuliere dein Nein klar und respektvoll: ‚Das passt für mich nicht‘ oder ‚Das kann ich gerade nicht übernehmen.‘
  3. Biete Alternativen an, wenn es dir wichtig ist: ‚Ich kann das nicht, aber vielleicht könnte XY helfen.‘ Diese Strategien helfen dir, dich klar auszudrücken und gleichzeitig respektvoll zu bleiben.“

Interaktive Reflexion für die Hörer:innen (3 Minuten): Hier eine kleine Übung: Denke an eine Situation, in der du Ja gesagt hast, obwohl du Nein gemeint hast. Schreibe auf, wie es sich anfühlte und was du daraus gelernt hast. Dann überlege dir, wie du in einer ähnlichen Situation das nächste Mal ein Nein formulieren könntest. Diese Übung stärkt dein Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse Mehr zu mir und meinen Tätigketen findest du auf meiner Homepage. Schau doch mal rein auf https://www.hnnafiedler.at

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